Una dieta de kéfir le ayuda a reducir fácilmente su peso hasta la cifra deseada. El principio básico es tomar 1,5 litros de kéfir fresco bajo en grasas. Divídelo en porciones y tómalo a lo largo del día. Se recomienda beber agua filtrada para ayudar al cuerpo a limpiarse más rápido. Se excluyen de la dieta el té fuerte, la sal, el café y los alimentos dulces. Los resultados serán visibles inmediatamente si sigues los principios básicos.
Ventajas y desventajas
La dieta del kéfir para perder peso rápidamente es bastante eficaz. El producto lácteo limpia el organismo y restablece las funciones del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso durante períodos de nutrición limitada, los intestinos funcionan de manera eficiente. Gracias a las verduras y frutas, el organismo recibe una fuente adicional de vitaminas y microelementos.
La desventaja del menú dietético es la escasez de la dieta. Debido al rechazo de otros alimentos, el cuerpo se ve privado de nutrientes. Pueden producirse debilidad, mareos e indigestión con el cumplimiento prolongado del menú dietético. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario el exceso de peso volverá después de un tiempo.
Menús
Hay dietas de diferentes duraciones. Para perder peso rápidamente, siga un menú dietético durante 1 a 5 días. En este momento, es necesario satisfacer el hambre con kéfir y limitarse a la comida. Una dieta de kéfir durante 7 días permite adelgazar de forma paulatina, pues además de los productos lácteos, se introducen otros en la dieta. Las comidas dietéticas durante un mes y un programa de nueve días se consideran las más correctas y equilibradas.
por 1 dia
La dieta durante 1 día es bastante sencilla. El kéfir con un volumen de 1,5 litros se consume cada 3 horas. El producto lácteo entero tiene efecto diurético, por lo que se debe tomar de 1 a 3 kg al día.
Por 3 dias
Durante este período, se le permite beber 1,5 litros de producto lácteo fermentado y agua corriente. El intervalo entre dosis es de unas pocas horas. Si se acerca un evento importante, una dieta de kéfir durante 3 días le ayudará a perder peso rápidamente hasta 4 kg.
durante 5 dias
Un producto lácteo fermentado sigue siendo una bebida diaria. Además, la dieta contiene 3 manzanas, 3-4 ciruelas pasas y 1 kg de verduras. Se permite combinar productos y preparar ensaladas sin aceite. La dieta del kéfir excluye los alimentos dulces y salados durante 5 días.
durante 7 dias
La comida de los 7 días te ayuda a perder peso rápidamente si sigues los principios básicos. El kéfir sigue siendo el ingrediente principal de la dieta. Productos para 1 día: 5 patatas cocidas y una bebida láctea fermentada.
Todos los días agregan en estricto orden:
- Día 2: 250 g de carne de pollo;
- Día 3: 200 g de ternera;
- Día 4: 170 g de pescado;
- Día 5 - 5 manzanas medianas o ensalada de verduras.
Dieta durante los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú de dieta semanal, todos los productos se hierven antes de consumirlos. La nutrición te ayuda a perder 5 kg de más. Un menú más estricto contiene 5 manzanas y una bebida láctea fermentada. Si además haces ejercicio, podrás perder 10 kg de peso.
durante 9 dias
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen según un patrón determinado. Durante los primeros 3 días, beba suficiente kéfir al 2% para calmar la sensación desagradable en el estómago (1,5-2 litros). Es imperativo beber agua corriente. Del 4º al 6º día inclusive, elige uno de los productos ofertados. Puede ser 1 kg de verduras, manzanas o 300 g de filete de pollo hervido.
Cree usted mismo el menú óptimo y sígalo durante todo el período. Del séptimo al noveno día, vuelven a beber kéfir desnatado y agua purificada. Si sigues estrictamente las recomendaciones, una dieta de kéfir durante 9 días te permitirá perder entre 8 y 9 kg.
durante 2 semanas
La nutrición dietética se basa en el uso de bebidas lácteas fermentadas y otros productos. Se agrega un artículo diariamente y a partir de la segunda semana comienzan de nuevo:
- 10 piezas de frutos secos;
- patatas al horno - 6 piezas;
- cualquier fruta - 5 piezas;
- filete de pollo - 850 g;
- requesón bajo en grasa;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de cualquier fruta.
Es necesario comer alimentos en porciones iguales, solo antes de las 6 p.m. Además de la dieta, es necesario limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Si sigues el menú podrás mejorar el estado de tu piel y perder entre 10 y 14 kg en 2 semanas.
por un mes
Para perder peso gradualmente, es necesario equilibrar su dieta. El sistema nutricional del mes debe seguir algunas reglas:
- Tomar 1 litro de kéfir al día.
- No se permite beber más de 1 litro de ningún otro líquido.
- Agregue sal en pequeñas cantidades a los platos preparados.
- Elimina de tu dieta el pan y los alimentos azucarados.
- Reemplace los alimentos fritos y grasos con carne y pescado hervidos.
Una dieta de kéfir para perder grasa abdominal no dañará a una persona sana, pero será beneficiosa. Si sigues una dieta durante un mes, tu figura adelgazará y tu cuerpo estará sano.
Opciones de dieta
Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Se diferencian en su duración y grado de gravedad. Si el cuerpo está muy restringido durante la dieta, esto significa que se le dedica menos tiempo. La más suave es la dieta del kéfir durante 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, lo que permite al cuerpo realizar fácilmente la transición a una dieta normal.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta es bastante sencilla y no requiere restricciones estrictas en la ingesta de alimentos. El trigo sarraceno y el kéfir se consumen simultáneamente. La dieta del kéfir está diseñada para 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de kéfir y gachas de trigo sarraceno en cualquier cantidad. Para preparar papilla dietética, por la noche debe verter agua hervida y cubrir con una tapa. Puedes comer trigo sarraceno por la mañana. Se recomienda tomar un complejo vitamínico para diversificar la dieta.
con manzanas
La dieta es particularmente estricta. Puedes beber kéfir y comer 6 manzanas a lo largo del día. Sigue la dieta durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, puedes seguir una dieta especial: 3 días con manzanas, 3 días con kéfir y nuevamente con manzanas. El menú te ayuda a perder 1 kg de exceso de peso al día.
Con verduras
Las comidas diarias consisten en verduras y productos lácteos fermentados ilimitados. Se permite cocinar, hervir verduras o comerlas crudas. Las patatas no están incluidas en el sistema alimentario porque tienen un alto contenido calórico. Puedes beber infusiones de hierbas y agua limpia. La dieta se sigue por hasta dos semanas.
kéfir de pepino
La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1,5 kg de pepinos. El producto lácteo fermentado debe tener un contenido medio de grasa y los pepinos deben ser pequeños. Se recomienda adquirir un complejo vitamínico en la farmacia para mantener el organismo. Los resultados son inmediatamente visibles: se perderán 3 kg en 3 días.
Kéfir de remolacha
El sistema se parece a una dieta de pepino y kéfir. Sólo se puede observar durante tres días. La dieta consta de 1 litro de producto lácteo fermentado y 4 remolachas medianas. Agrega una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
kéfir-patata
Para adelgazar eficazmente, la dieta diaria se compone de 3 patatas grandes y 1,5 litros de bebida láctea fermentada. Las patatas se pueden hornear o hervir sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Entre comidas se permite beber agua purificada. Si sigues este sistema podrás perder 5 kg en 3 días.
Con gachas
El menú principal consta de leche agria y cereales (un tipo). También se permiten en el menú otros alimentos bajos en calorías:
- para el desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorantes;
- para almuerzo de verduras, 200 ml de kéfir y 180 g de filete hervido;
- para la cena 1 fruta, 220 g de requesón y 200 ml de kéfir.
Se puede seguir una dieta a base de productos lácteos fermentados y avena durante 7-14 días. Ayuda al cuerpo a limpiarse y mejorar la digestión. La papilla se cuece a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigues una dieta, puedes perder de 5 a 6 kg.
Sobre productos lácteos
La dieta del kéfir de leche se compone de leche entera, leche cuajada y kéfir. Una de las bebidas propuestas se toma a intervalos de 2 horas. Existe una dieta de kéfir separada, que contiene kéfir y requesón bajo en grasa. Se permiten 350 g de requesón y una bebida láctea fermentada al día. Después de dejar la dieta, el cuerpo se deshará de 7 kg en una semana.
Con fruta
El menú para todo el día se compone de kéfir y fruta. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas entre sí. La cantidad permitida de kéfir se debe beber antes de las 6 de la tarde. La dieta kéfir-plátano merece una atención especial. Debido a su alto valor nutricional, no existe una necesidad urgente de alimentación. Puedes hacer un cóctel y añadirle una pizca de cacao para darle sabor.
detener la dieta
Para mantener una figura esbelta, es necesario empezar a comer bien. Debes agregar un producto por día. Es preferible un menú variado pero bajo en calorías. Se añaden verduras, frutas y cereales en pequeñas porciones. La dieta sigue siendo la misma: la comida se divide en seis pequeñas porciones.
Se agrega sal con moderación para evitar la hinchazón. Los alimentos dulces, las bebidas alcohólicas y carbonatadas siguen siendo alimentos prohibidos. Una nutrición adecuada siempre mantendrá tu cuerpo en buena forma.
Contraindicaciones
No todo el mundo puede utilizar las recetas ofrecidas. En caso de reumatismo, enfermedades del estómago e insuficiencia renal, el uso prolongado de kéfir está contraindicado. Los alimentos dietéticos serán perjudiciales durante el embarazo, el raquitismo, la anemia y el aumento de la acidez del estómago.
Existen muchas variaciones de la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y el grado de gravedad, se pueden perder de 3 a 10 kg.
Al experimentar con diferentes tipos de alimentos saludables, podrás elegir el que mejor se adapte a tu cuerpo. Esto no solo te permitirá perder peso, sino también limpiarte de toxinas.
La dieta del kéfir para reducir la grasa abdominal tiene muchos beneficios. Se puede utilizar si no existen contraindicaciones de salud.